Мешок с песком для тренировок (сэндбэг) — как выбрать, упражнения, эффективность тренировок

Идея использовать мешок с песком для тренировок подтвердила свою эффективность еще в античные времена, только со временем непривлекательный внешне снаряд вытеснили металлические гири, гантели, штанги и новомодные тренажеры. Но для разнообразия тренировочного процесса и получения максимальных результатов необходимо пробовать разные пути физического совершенствования, поэтому сейчас фитнес-индустрия предлагает потребителям широкий ассортимент спортивного инвентаря. В интернет-магазине ONHILLSPORT песочные утяжелители (сендбеги) купить можно с разной ценой, весом и дизайном. Подходящий аксессуар найдется как для начинающего спортсмена, так и для атлета с богатым тренировочным опытом!

Насколько удобен и эффективен мешок с песком для тренировок

Любой утяжелитель увеличивает нагрузку от выполнения упражнений, в результате чего ускоряется прогресс в развитии мышц и физических качеств. Однако, несмотря на общий принцип действия, каждый вид спортивных утяжелителей имеет специфические особенности.

Поначалу мешки с песком для занятий спортом использовали исключительно с целью получения нагрузки от дополнительного веса. Но впоследствии стало очевидным весомое преимущество снаряда – смещенный центр тяжести. Для удержания груза приходится подключать пресс, ноги, плечевой пояс, предплечья и кисти. Таким образом, тренажер включает в работу большое количество мышечных групп, заставляет работать стабилизаторы и мелкие мышцы, которые не задействуются при выполнении стандартных упражнений с гантелями или штангой. Пересыпающийся песок требует от спортсмена постоянного приложения усилий, поиска баланса и статического напряжения мышц кора, оберегающего от чрезмерной нагрузки поясницу, коленные суставы, позвонки.

Второе важное преимущество заключается в безопасной набивке сэндбэга. Мягкий мешок-утяжелитель для тренировок удобно носить на плечах, удерживать у груди, перекидывать через себя. Песок не доставляет такого дискомфорта, как жесткий металл, поэтому позвоночник и суставы не ощущают сильной компрессии (давления). Соответственно, заниматься с таким снарядом относительно безопаснее и комфортнее, чем со штангой.

Что же касается эффективности занятий, то здесь можно привести целый перечень характеристик, связанных с положительным воздействием сендбега. Среди них:

• Комплексная проработка мышц;
• Улучшение координации;
• Развитие силы, выносливости, быстроты, ловкости;
• Укрепление хвата;
• Сжигание лишнего жира;
• Формирование спортивного телосложения;
• Ускорение тренировочного прогресса.

Кроме того, мешок с песком – тренажер универсальный. С ним можно заниматься дома, в зале, на улице. Вес снаряда свободно регулируется, что позволяет использовать аксессуар детям и взрослым, мужчинам и женщинам, новичкам и опытным атлетам.

Для каких тренировок стоит купить сэндбэг

Песочный мешок (sandbag) эффективно используется при выполнении различных упражнений: от рывков и тяги до ходьбы, бега, отработки техники удара или борцовского броска. Новички могут выполнять с таким инвентарем базовые упражнения для набора мышечной массы и эффективного жиросжигания. Берпи с отягощением, становая тяга, приседания или выпады с мешком на плечах заставят хорошенько попотеть, укрепят мышечный корсет и сожгут лишние жировые отложения.

За счет смещающегося центра тяжести и вариативного хвата, заниматься с таким тренажером будет интересно и полезно армрестлерам, воркаутерам, представителям силовых дисциплин (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика). Мешок для фитнеса с песком затруднительно удерживать из-за смещения наполнителя, еще в придачу сумка-чехол наделена несколькими ручками с разных сторон. Благодаря этому, можно варьировать положение рук и тренировать цепкость хвата, укреплять кисти, развивать силу пальцев.

Очень часто в своих тренировках используют мешки с песком поклонники кроссфита: в этой дисциплине придуман не один комплекс, который выполняется именно с этим инвентарем. Поскольку в кроссфите в дополнение к тяжести нагрузки поддерживается высокая интенсивность выполнения упражнений, насыпные спортивные снаряды служат оптимальным выбором. Они дают возможность спортсменам демонстрировать предельную силу и быстроту движений, но при этом гораздо меньше рисковать получить травму, чем при работе с «железом» (гантели, гири, штанга).

Не менее часто применяют в своих тренировках сендбеги и утяжелители представители различных единоборств. Бойцы и бегают с набитой песком сумкой на плечах, и отрабатывают техничные броски, и выполняют классическую базовую программу: отжимания, тягу, приседы и выпады.

Снаряд позволяет проводить как общий функциональный, анаэробный, так и узко специализированный тренинг, поэтому область применения песочных утяжелителей широка. Такой тренажер подойдет спортсмену любого уровня и станет замечательным подарком для людей, которые занимаются боксом, кроссфитом, воркаутом, фитнесом, тяжелой атлетикой или другими спортивными дисциплинами.

Утяжелители с песком ONHILLSPORT – каталог и характеристики

Компания «Онхиллспорт» более 10 лет развивает собственное производство товаров спортивно-оздоровительного направления. Наш каталог содержит десятки товарных позиций, и каждая линейка продукции разработана специалистами с учетом множества специфичных критериев: от повышения эффективности тренировок до комфорта и безопасности спортсмена при работе со снарядом. Мы стараемся охватить все важные моменты, поэтому наша продукция отличается достойным качеством исполнения и высоко ценится опытными пользователями: отзывы и оценки товаров наглядно демонстрируют реальное отношение покупателей.

Мешок для спорта с песком от бренда ONHILLSPORT представлен двумя линейками: объемными сумками с предельным весом 30-50 кг и компактными гирями массой 8-16 кг. Изделия отличаются габаритами и внешним дизайном, но имеют много общих конструктивных черт.

Гири насыпные (с песком)

Гиря песочная представляет собой сшитый из высокопрочной ткани OXFORD чехол округлой формы. Внутри чехла под молнией располагается филлер (внутренний карман), который предназначен для хранения наполнителя. Насыпные гири заполнять можно песком, землей, металлической дробью, галькой или резиновой крошкой. Главное не превышать предельный вес, на который рассчитана модель. Но при этом допустима свободная регулировка массы отягощения.

Например, гирю массой 12 кг можно набить неплотно и получить снаряд весом 6 кг. Или же можно заполнить филлер до конца, но в таком случае снаряд не должен весить больше указанного значения, иначе это негативно скажется на безопасности тренажера!

Для удобства хвата песочная гиря снабжена удобной рукояткой с мягким наполнителем. Вдобавок в комплекте поставляется длинный ремень, для крепления которого по бокам чехла предусмотрено наличие специальных петель. Насыпные песочные гири выполнены из ткани черного практичного цвета, но дополнены вставками ярких оттенков и стильными принтами (логотип компании, вес снаряда). Такой мешок с песком отлично подойдет для новичков и девушек, которые тренируются с небольшими свободными весами.

Сумки для песка (сэндбэги)

С виду инвентарь похож на стандартную спортивную сумку небольшой высоты. Исполнены изделия из износостойкой ткани Oxford 1680D, для удобства хвата предусмотрены мягкие ручки, расположенные на разных сторонах. В комплекте поставляется несколько филлеров под наполнитель, что позволяет легко варьировать вес отягощения. В каталоге компании ONHILLSPORT сумка-утяжелитель для кроссфита, воркаута, силовых, функциональных и анаэробных тренировок представлена несколькими моделями, отличающимися предельно допустимой массой.

И насыпные гири, и сендбеги нашего производства наделены широким набором положительных характеристик. В их числе:

• Устойчивость к износу;
• Качественный пошив;
• Возможность использования разных наполнителей;
• Регулировка нагрузки;
• Комфортный и вариативный хват;
• Стильный спортивный дизайн;
• Доступная стоимость.

Выгодно купить мешки утяжелители с песком можно на нашем сайте. Покупая напрямую у производителя, вы сэкономите средства ввиду отсутствия наценки и будете на 100% уверены в оригинальности товара.

Упражнения для эффективных тренировок с сендбегом

С утяжелителями выполняются разные упражнения: выбор зависит от предпочтений пользователя и формата занятий.

Тренировка сердечно-сосудистой системы предполагает умеренно интенсивные, но продолжительные нагрузки: ходьбу, бег трусцой, ритмичные трастеры с сумкой-утяжелителем или турецкие подъемы. Силовые занятия направлены на максимальную проработку мышц, поэтому на первом плане количество нагрузки. Для такого формата подойдут различные жимы, тяги, медленные приседы, упражнения на пресс. Улучшить координацию и развить быстроту помогут комплексные упражнения: разножки с выпрыгиванием и подъемом мешка над головой, турецкие подъемы, броски и перекидывания груза с плеча на плечо.

Купить мешки (утяжелители) с песком для спортивных тренировок по выгодной оптовой или розничной цене

Заказать мешок для песка для тренировок с доставкой по России можно в пару кликов: добавьте товар в корзину, укажите количество и подтвердите заявку проведением оплаты онлайн. Для оптовых покупателей действует специальное предложение. Вопросы по товарам, оплате и доставке, а также условиям сотрудничества, задавайте менеджеру через форму обратной связи, которая размещена в контактах.

Пояса для отягощений с цепью

Скакалка с подшипниками

Утяжелители для рук и ног

Жилеты утяжелители

Наколенники компрессионные

Манжеты для тяги